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  • Alain Bi

Comment récupérer d'un coup de fatigue en journée


Bonjour à tous, dans cet article je vais vous expliquer comment je tiens le rythme en


pratiquant plusieurs métiers en même temps tout en passant plusieurs examens.




J'ai la chance de pouvoir exercer un métier qui me passionne et j'adore passer des


heures au travail.


Cependant, il m'arrive d'avoir des coup de mous physiques qui m'empêchent d'être aussi


performant que je le souhaite.




Pour pouvoir continuer à travailler dans un rythme efficace malgré les contraints physiques


sans pousser mon corps à bout, j'ai développé plusieurs méthodes.





Tout d'abord, je souhaite rappeler les conseils d'hygiène de vie à suivre.


Il faut avoir suffisamment d'heures de sommeil ; moins dormir pour travailler plus longtemps


aura pour effet négatifs de baisser la qualité de votre travail et donc votre productivité.


De plus, prendre des décisions importantes sans avoir bien dormi et bien mangé est


fortement déconseillé.


Il est prouvé que de nombreuses erreurs ont eu lieu à cause de ces deux facteurs.




Il faut également faire attention à son alimentation. Manger beaucoup de légumes frais dont


on contrôle la cuisson est un bon moyen de se maintenir en forme.


Pratiquer le sport de manière régulière sans vouloir dépasser ses limites est un bon moyen


de garder la force physique de travailler de longues heures.





Quand j'ai un coup de barre en pleine journée alors que beaucoup de tâches


m'attendent, je pratique plusieurs méthodes.





Si la fatigue est mentale : je prend une pause avec un thé vert pendant laquelle je


m'interdit de penser au travail de manière à me libérer l'esprit.


Si le problème persiste, je prend le temps de méditer le soir, avant de me coucher, à propos


des problèmes qui accaparent mon attention.


Je peux également faire une sieste de 15 minutes sur le matelas musical « rêve zen » afin


de profiter des effets conjugués de la musicothérapie et du massage par les vibrations.




Le point d'acupuncture « porte de l'esprit » (Shenmen) situé du côté externe du poignet,


sous l'os rond (le pisiforme) peut également être masser pour lutter contre l'angoisse.


Il faut le masser avec les trois doigts dans le sens des aiguilles d'une montre.




Si la fatigue vient d'un problème physique comme un mal de dos, je pratique le Qi


Gong afin de localiser la source de la douleur.


Ensuite, soit la position me permet de l'atténuer, soit j'utilise le Tui Na pour améliorer la


situation.




Être dans un bon état physique et mentale est crucial pour pouvoir tenir un rythme


élevé, à la manière des athlètes.


Je vous souhaite une belle réussite dans tout vos projet, n'oubliez pas que l'équilibre est ce


qui vous permettra d'avancer sans mettre en péril votre santé.




L'énergie pour réaliser vos rêves

© 2023 par Sérénité. Créé avec Wix.com

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