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  • Alain Bi

Comment récupérer d'une fatigue qui dure.

Bonjour à tous, dans cet article je vais vous donner des astuces pour récupérer des fatigues qui durent.



Ordinairement, un bon week-end de repos permet de mettre fin à une fatigue.



Si après ces jours la baisse d'énergie persiste de manière durable c'est


peut-être que votre énergie centrale est défaillante ou que la pression


psychologique ne vous permet pas de retrouver votre forme.



Dans le cas où vous ressentez souvent le froid de manière exacerbée,


surtout au niveau du ventre il est possible que votre énergie centrale soit


faible.




Il faut alors faire du sport de manière douce et graduelle même si les débuts


peuvent-être difficiles.




Tenir des positions de Qi Gong de base (l'étirement de


la colonne, la position de l'arbre, le cavalier…) doucement est


recommandé pour renforcer l'énergie centrale sans épuiser le peu de force


physique qu'il nous reste.




Si l'exercice physique est trop difficile ou fatiguant, on peut pratiquer


la digipuncture sur le point « mer de l'énergie » (Qi Hai) qui se trouve à deux


doigts sous le nombril.




On masse avec les trois doigts (index, majeur et annulaire) ensembles dans


le sens des aiguilles d'une montre de manière douce.




Quand l'énergie commence à remonter, qu'on perd cette sensation de froid


ou de vide dans le ventre, il est conseillé de pratiquer le Qi Gong de manière


plus soutenue. Il faut se concentrer sur son corps et la façon dont l'énergie


circule à l'intérieur, éventuellement sur les douleurs pour déterminer si il y a


des blocages d'énergie et masser les zones en question pour rétablir


la circulation.



On peut ensuite pratiquer d'autres sport plus physiques comme les arts


martiaux ou la course pour augmenter encore l'énergie centrale.



Trop dur le sport!


En cas de fatigue mentale liée au stress, à un rythme de travail effréné,


on pratique de manière différente.




On va d'abord essayer la méditation pour identifier les pensées négatives qui


drainent notre énergie.



Une fois ces problèmes récurrent connus, il faut essayer de les positiver, d'en


voir les aspects bénéfiques pour mieux les vivres au quotidien.



Il est parfois possible de changer certaines habitudes qui engendrent cette


négativité mais la plupart du temps, gérer ces pensées est plus facile que de


faire disparaître leur causes.



Le manque de sommeil, souvent associé au stress et à l'anxiété, crée un


cercle vicieux dans lequel on ne récupère pas de la fatigue de l'anxiété parce


qu'on n'arrive pas à dormir du fait de cette même anxiété.




Le corps et l'esprit s'affaiblissent alors chaque jour.




Les points d'acupuncture à masser en cas de fatigue psychique sont « la


porte de l'esprit » (Shen Men) situé au bord interne du poignet sous l'os rond


(le pisiforme) et « cent réunions » (Bai Hui) situé au sommet du crâne sur le


croisement des lignes qui partent du sommet des oreilles et de la pointe du


nez.





Ces conseils vous aideront en cas de fatigue persistante qui dure malgré le repos.


Cela vous permettra de reprendre en douceur un rythme de vie plus dynamique et agréable.


En cas de fatigue physique ou psychique généralisée, forte et durable ; il faut consulter chez un médecin ou un psychiatre.




éveillé et fort comme le tigre

© 2023 par Sérénité. Créé avec Wix.com

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