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  • Alain Bi

Comment diminuer son mal de dos

Bonjour à tous, dans cet article je vais vous expliquer comment garder un dos en


bonne condition.




Les problèmes de dos touchent une grande partie de la population et sont handicapant


pour la vie professionnelle.


Ils sont souvent provoqués par un tassement des vertèbres ou des contractures des


muscles qui descendent le long de la colonne vertébrale.


Pour éviter les douleurs, il convient d'adopter plusieurs habitudes : choisir un matelas qui ne


soit pas trop mou, adopter la bonne attitude quand on doit ramasser une lourde charge (se


baisser sur ses jambes pour ne pas solliciter les lombaires) et s'étirer régulièrement pour


éviter le tassement des vertèbres.





Se faire masser régulièrement par un professionnel qui pratique notamment le Tui Na


peut aider à entretenir un dos non douloureux.


Il pourra défaire les tensions autours de la colonne ce qui atténue les douleurs.


Il faut aussi traiter la chaîne des douleurs afin que ces dernières ne réapparaissent pas.


Cela signifie que bien souvent, le problème se situe plus bas dans le corps.




Par exemple, une douleur à la cheville va limiter les mouvements de cette articulation


et les muscles et articulations proche comme le mollet et le genoux vont à leur tour devenir


douloureux à force de compenser la perte de mobilité de la cheville touchée.


Le même phénomène se produit alors du genoux à la hanche puis aux lombaires, aux


dorsales et ainsi de suite.


Le côté opposé peut également souffrir de la compensation qu'il doit produire pour


remplacer les articulations en perte de mobilité sur les mouvements douloureux.


C'est pourquoi il est important d'avoir une vision globale du corps et de l'observer dans son


ensemble au moment du diagnostique.




La pratique du Qi Gong permet également de s'entretenir en étirant la colonne pour recréer


de l'espace entre les vertèbres et éviter le tassement.


Cela redonne de la mobilité à la colonne.


Cette pratique permet aussi de renforcer les muscles du dos.



Le matelas musical « rêve zen » permet également de diminuer les douleurs grâce aux


vibrations qu'il produit.




Je vous souhaite une vie active sans douleur et un dos en parfait état.



La joie de pouvoir travailler sans souffrir

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