- Alain Bi
Comment récupérer d'une fatigue qui dure.
Bonjour à tous, dans cet article je vais vous donner des astuces pour récupérer des fatigues qui durent.
Ordinairement, un bon week-end de repos permet de mettre fin à une fatigue.
Si après ces jours la baisse d'énergie persiste de manière durable c'est
peut-être que votre énergie centrale est défaillante ou que la pression
psychologique ne vous permet pas de retrouver votre forme.
Dans le cas où vous ressentez souvent le froid de manière exacerbée,
surtout au niveau du ventre il est possible que votre énergie centrale soit
faible.
Il faut alors faire du sport de manière douce et graduelle même si les débuts
peuvent-être difficiles.
Tenir des positions de Qi Gong de base (l'étirement de
la colonne, la position de l'arbre, le cavalier…) doucement est
recommandé pour renforcer l'énergie centrale sans épuiser le peu de force
physique qu'il nous reste.
Si l'exercice physique est trop difficile ou fatiguant, on peut pratiquer
la digipuncture sur le point « mer de l'énergie » (Qi Hai) qui se trouve à deux
doigts sous le nombril.
On masse avec les trois doigts (index, majeur et annulaire) ensembles dans
le sens des aiguilles d'une montre de manière douce.
Quand l'énergie commence à remonter, qu'on perd cette sensation de froid
ou de vide dans le ventre, il est conseillé de pratiquer le Qi Gong de manière
plus soutenue. Il faut se concentrer sur son corps et la façon dont l'énergie
circule à l'intérieur, éventuellement sur les douleurs pour déterminer si il y a
des blocages d'énergie et masser les zones en question pour rétablir
la circulation.
On peut ensuite pratiquer d'autres sport plus physiques comme les arts
martiaux ou la course pour augmenter encore l'énergie centrale.
En cas de fatigue mentale liée au stress, à un rythme de travail effréné,
on pratique de manière différente.
On va d'abord essayer la méditation pour identifier les pensées négatives qui
drainent notre énergie.
Une fois ces problèmes récurrent connus, il faut essayer de les positiver, d'en
voir les aspects bénéfiques pour mieux les vivres au quotidien.
Il est parfois possible de changer certaines habitudes qui engendrent cette
négativité mais la plupart du temps, gérer ces pensées est plus facile que de
faire disparaître leur causes.
Le manque de sommeil, souvent associé au stress et à l'anxiété, crée un
cercle vicieux dans lequel on ne récupère pas de la fatigue de l'anxiété parce
qu'on n'arrive pas à dormir du fait de cette même anxiété.
Le corps et l'esprit s'affaiblissent alors chaque jour.
Les points d'acupuncture à masser en cas de fatigue psychique sont « la
porte de l'esprit » (Shen Men) situé au bord interne du poignet sous l'os rond
(le pisiforme) et « cent réunions » (Bai Hui) situé au sommet du crâne sur le
croisement des lignes qui partent du sommet des oreilles et de la pointe du
nez.
Ces conseils vous aideront en cas de fatigue persistante qui dure malgré le repos.
Cela vous permettra de reprendre en douceur un rythme de vie plus dynamique et agréable.
En cas de fatigue physique ou psychique généralisée, forte et durable ; il faut consulter chez un médecin ou un psychiatre.
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