- Alain Bi
Comment renforcer son corps sans le traumatiser
Bonjour à tous, dans cet article je vais vous apprendre comment renforcer son corps
sans trop le solliciter.
Les méthode de musculation habituelles demandent souvent une certaines tonicité et
créent des micro-lésions qui s'accumulent au fil du temps.
Quand on est pas de nature sportive, il est difficile de tenir le rythme.
De plus, certains exercices comme le crunch (abdominaux) finissent par user les
articulations et créer des problèmes de santé.
A partir d'un certain âge, il est aussi compliqué de fournir la même intensité dans les
exercices.
Le Qi Gong permet d'entretenir ou de renforcer son corps à son propre rythme.
En travaillant les positions de bases, on tonifie de nombreux muscles, tout en renforçant les
os, les tendons et l'esprit.
Le fait d'être statique évite l'usure des articulations.
On évite ainsi les douleurs, inflammations, dégâts liés aux micro-traumatismes accumulés
au fil du temps.
Le but n'est pas de se construire un corps de bodybuilder mais de se renforcer et de se
maintenir en forme tout au long de sa vie.
La position du cavalier renforce les muscles des cuisses et les os, la position de la
montagne agit sur les tendons.
Il est important de noter que chacun doit écouter son corps et pratiquer à son niveau.
Chacun est son propre maître.
Cela signifie qu'il faut adapter les exercices à sa forme physique.
On peut, par exemple, descendre plus ou moins bas sur les cuisses, donner différents
niveaux de tension dans les muscles, changer la distances entre les jambes, varier la durée
de l'exercice…
Après la pratique, on prend conscience de l'état de son corps.
On peut utiliser le massage chinois (Tui Na) pour traiter les zones qui ont été trop sollicitées
lors de l'exercice.
On va mobiliser les zones larges avec la paume de la main, les endroits plus précis avec les
trois doigts.
Il est important de toujours finir les séances plus en forme que lorsque qu'on a commencé.
Je vous souhaite à tous de garder un corps en bon état le plus longtemps possible.
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