- Alain Bi
Comment trouver le sommeil
Bonjour à tous, dans cet article je vais vous expliquer pourquoi il est important de bien
dormir et comment y arriver.
Le sommeil est un des fondamental de la santé. Il est important non seulement pour le
repos mais également pour la mémorisation, la forme physique et psychique et donc le
bonheur.
Pour vivre une vie de qualité, il faut donc dormir suffisamment (8 heures par jours par
exemple) mais également de manière régulière afin de maintenir un rythme biologique
stable.
La qualité du sommeil est aussi importante parce qu'elle influe sur les mécanisme de la
mémoire et les phénomènes physiologiques qui aboutissent finalement à notre bien-être
mental (les différentes hormones sécrétées par l'organisme).
Le stress, le rythme de vie trépidant de notre époque, la lumière bleue émise par nos
écran portable sont des ennemies qui nous empêchent de nous endormir même si nous
nous couchons à des heures régulières.
Une solution pour lutter contre ces causes d'insomnies et de mauvais sommeil est de se
créer une routine avant d'aller se coucher.
On peut commencer à 22 heures 30 pour s'endormir à 23 heures par exemple.
On va éteindre les écrans pour éviter la lumière bleue.
On peut ensuite soit faire des exercices de respiration, il s'agit de prendre conscience de
son corps et d'oublier tout le reste pour se concentrer sur son souffle, de le maîtriser jusqu'à
endormissement.
Une autre méthode pour ceux qui sentent que leur corps est trop sous tension ou bien trop
énergique pour trouver le sommeil est de pratiquer l'étirement vertical.
On étire la colonne doucement en faisant état des tensions existante puis on se concentre
sur ces zones pour les faire disparaître.
On peut aussi utiliser le massage sur ces points de tensions si l'étirement n'est pas suffisant.
La méditation allongée peut aussi aider si les tensions sont mentales (stress, mal-être,
culpabilité).
On peut masser les deux points An Mian qui sont situés derrière les oreilles, dans un
creux au tiers inférieur de l'oreille avec les trois doigts de la main.
Le matelas « rêve zen » permet également un meilleur endormissement et une meilleure
qualité du sommeil grâce à la musico-thérapie et aux massages qu'il prodigue.
Vous trouverez sous cet article le résultat des études faites en hôpitaux sur ce matelas.
Je vous souhaite de bonnes nuits de sommeil et une vie agréable.
Résultat des études en hôpitaux sur le matelas musical « rêve zen »
Le matelas musical utilise les basses fréquences ; entre 16 et 150 Hertz. Cela permet d'agir
sur les nerfs, la circulation sanguine, les hormones et les os avec une fonction de
rééquilibrage.
Le matelas a été utilisé dans le centre de traitement aéronautique, l'hôpital de l'armée de
l'air, celui de l'amitié sino-japonaise et une centaine de centres de remise en forme.
Ces tests ont amenés des résultats très convainquant.
Le matelas a plusieurs effets :
Entrer rapidement dans un état profond de détente.
Améliorer la qualité du sommeil.
Supprimer la nervosité et la déprime.
Les nerfs des systèmes nerveux sympathique et parasympathique qui constituent le
système nerveux autonome (ou végétatif) s'équilibrent.
Un effet équilibrant sur la moelle osseuse à travers la résonance osseuse.
La réunion de la musique,de la physique et des vibrations agit dans le corps pour un effet de
massage intérieur doux sur l'intérieur de tous les organes et des entrailles.
Étude dans le temps :
Trois secondes :
Les deux systèmes d'audition ; oreilles externe et interne entrent en résonance avec
l'ensemble du corps.
Huit secondes :
Le corps ressent de la joie et toutes les cellules se revitalisent.
Soixante secondes :
Toutes les cellules du corps commencent à se recharger, on ressent un bien-être et une joie
semblable à celle qu'on expérimente sur la plage. Une joie apparaît au fond de nous.
Cinq minutes :
Les cellules commencent à se réparer et à se remettre en ordre. On sent la circulation
sanguine et les nerfs ainsi que de léger mouvements vibratoires à l'intérieur du corps. On
constate également une légère hausse de température.
Dix minutes :
Effet sur la circulation sanguine : la pompe du cœur devient plus dynamique, le sang
commence à apporter plus d'oxygène.
Quinze minutes :
Les vibrations Alphas commencent à être plus vives. On sent que l'esprit est bien éveillé. Un
bien-être apparaît en nous. Certains bons souvenirs reviennent en mémoire.
Vingt minutes :
Le cervelet commence à produire de l'endorphine, cela calme la douleur et apporte de la
joie. Le corps est léger. On entre dans un état méditatif de transcendance. Les défenses
immunitaires commencent à augmenter à travers la production accrue d'hormones.
Entre trente et soixante minutes :
Le Yin et le Yang, la circulation sanguine et l'énergie commencent à s'équilibrer. Le cerveau
et le corps trouvent paix et tranquillité. On sent le corps bien détendu, soulagé. Il se remplie
d'énergie. Les mauvaises pensées disparaissent. On se retrouve dans un état
embryonnaire, pleinement rassuré.
